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轻运动成为一种健康生活新时尚

2020-04-16 10:59健康生活 人已围观

简介行业调研生命在于运动,随着生活压力的增大,运动方式开始改变,近年来,研究人员发现,持续、有规律、经常性的温和运动能使人精神焕发、心情愉悦,并能使大脑反应更加敏锐,这就是轻...

  生命在于运动,随着生活压力的增大,运动方式开始改变,近年来,研究人员发现,持续、有规律、经常性的温和运动能使人精神焕发、心情愉悦,并能使大脑反应更加敏锐,这就是轻运动。

  轻运动不仅在老年人群里深受欢迎,也越来越成为年轻人追逐的潮流。轻运动,不仅仅是一种锻炼方式,正在变成一种生活态度,是繁忙都市生活中人们对压力释放和对自然生活状态的追求。

  换上舒适宽松的衣服,开始练习瑜伽动作,亦或是跳一段健美操等。只要凭着自己的爱好,随时随地动起来,就是轻运动。

  在“轻运动”理念下,上下班的步行、随性的慢跑、养一些花草的园艺活动、爬楼梯都包含在内。

  如果觉得以上列举的动作过于复杂了,那就在下班回家的路上,放弃公交车,改成骑自行车;上楼的时候,不要按电梯,晃晃悠悠走上去……

  轻运动主张的就是随时随地动起来,行业调研不论场地是大是小、不论时间是富裕或是匮乏;更为重要的是,动起来的目的是为了让自己身心愉悦。

  所以,在“轻运动”中,你不必因为动作笨拙、不够专业而感到羞愧,只要你动起来,就能收获轻运动的快乐

  家庭是开展轻运动的最佳场所,整个家里都可以变成你的健身房、训练馆。只要你愿意,任何家具都能变成你的运动器材。这正是家庭轻运动会变成潮流最重要的原因,也是倾行轻运动流行的原因。

  轻运动与一般的运动不同的就是体能消耗少,但这并不代表效果差,长期坚持轻运动的人,会明显发现自己一天比一天有进步。当初有些僵硬的肢体慢慢变软,有些弯曲的腰背变得挺拔。持之以恒的轻运动,可加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解,提高心肺功能,可有效地预防心血管疾病。

  在轻运动理念当中,饮食也十分重要,因为即便是轻运动运动,身体也时刻在消耗着热量,能量摄入不足,就可能会造成某个甚至是某些器官罢工,得不偿失。轻运动建议制定一个低卡食谱,计算每顿的热量以及卡路里,这也是倾行App所包含的内容。

  如果坚持摄入热量小于基础代谢热量,那么就可以达到减肥的效果,只不过速度相对比较慢。合理饮食再配合运动,减脂效果才会翻倍。

Tags: 行业调研 

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