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健康生活完美人生征文

2020-05-23 07:08健康生活 人已围观

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  健康生活完美人生征文_营销/活动策划_计划/解决方案_实用文档。健康生活 完美人生 现在人的生活,节奏快、压力大,我们往往忽视了健康, 特别是我们女人,承担社会多重职责的同时,也在慢慢透支 着健康账户。那么如何做自己的健康天使,过好自己的生活 呢?读了高莉敏、张世

  健康生活 完美人生 现在人的生活,节奏快、压力大,我们往往忽视了健康, 特别是我们女人,承担社会多重职责的同时,也在慢慢透支 着健康账户。那么如何做自己的健康天使,过好自己的生活 呢?读了高莉敏、张世琨老师主编的《做自己的健康天使》 这本书后,我感触很深,书中从合理膳食、适度运动、充足 睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康等几个方面 进行阐述,是我们女性朋友不可不读好书。 书中有这样一个比喻:健康是 1,而财富、名望、地位、 家庭等等都是跟在这个数字后的的若干个 0,有 1 在前面, 后面跟的 0 越多证明你拥有得越多,但如果 1 没有了,即使 再多的 0 聚在一起也还是 0,还是空的、白的,还是一无所 有。所以拥有健康是拥有一切的前提。但在现实的生活中, 忙碌的日子里,谁又把健康放在了第一位,当我们的身体出 现问题时,才会后悔当初没有好好对待他,到现在才知道, 原来健康是千金难换的,健康一但失去,便永远也找不回来 了,比失去了青春更加可怕。 是的, 现在人的生活质量提高了, 也更加注重自身的 “健 康”了,但还存在不少误区,如书中所说现在许多职业女性 为了方便,早餐非常简单,甚至一杯牛奶就搞定了,这样的 早餐虽然比不吃好,但对身体的危害还是很大的,只有早餐 营养足够丰富,才能补充上午人体所需的营养。我们身边也 有不少上班族,由于中午不能回家,便在单位吃食堂或盒饭 简单对付一下,到下班回到家中再饱吃一顿好的,吃鸡、鱼、 肉等高脂肪食物,认为是犒劳一下自己。然而人们晚上一般 活动较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大 量合成脂肪,逐渐使人发胖,长期下去,血脂也会升高。还 有现在人夜生活比较丰富,甚至有些人熬夜成为常态,他们 认为通过补睡能恢复体能,但是错过了人体最佳的休息时间 (晚间 11 时至凌晨 4 时) ,造成睡眠质量不高,体内毒素不 能及时排出,错过了脊柱造血的最佳时段,时间长了会导致 生物钟的紊乱,随之而来的各种健康问题接踵而至。 我认为拥有健康的身体必须养成一种适合自身的健康 的生活习惯。也就是从合理膳食、适度运动和充足睡眠这三 个基本层面上调整我们的生活习惯,简单地说就是“会吃、 会动、会睡” 。 “会吃”就是在饮食习惯上要做到均衡营养、 三餐分配合理、定量饮水和摄取健康高质量的食物; “会动” 就是运动方式上要循序渐进、量力而行,并选择适合自己的 锻炼项目,最关键的要做到持之以恒、坚持不懈,此外还要 把握好劳逸适度,协调统一; “会睡”就是在睡眠管理上, 我们首先要养成良好的作息规律,保证充足的睡眠时间;其 次是做一些有益于提高睡眠质量的准备,如睡前清洁、轻微 运动、热水沐浴、睡前烫脚等。 一个人不但要身体健康,而且心理也要健康,只有这两 方面都健康才是真正的健康。心理健康的四大“营养素”便 是乐观、宽容、善良和淡泊,这也是心理健康的基础。 乐观是一种最为积极的性格因素之一,它可以激发人的 活力和潜力,解决矛盾,逾越困难。在生活中,我们不可能 一帆风顺,有时候遇到的一点挫折都会让我们思虑忧愁好几 天,产生悲观情绪,老是抱怨上帝的不公平,总是患得患失, 往往把自己弄得身心疲惫才罢休。其实上帝是公平的,在关 闭你的一扇门时,就会为你打开一扇窗,我们要坦然看待生 活, 看待挫折。 乐观的态度对待人生就是要微笑着对待生活, 微笑是击败悲观的最有利武器,当我们一切都能从容面对 时,也会发现,我们头顶的天空也是一片蔚蓝。 宽容是一种良好的心理品质,它不仅包含着理解和原 谅,更显示气度和胸襟、坚强和力量。人在社会的交往中, 吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生,面对这些, 最明智的选择就是学会宽容,宽容是一种非凡的气度、宽广 的胸怀;宽容是一种高贵的品质、崇高的境界;宽容是一种 仁爱的光芒、无上的福分;宽容是一种生存的智慧、生活的 艺术。宽容是温暖明亮的阳光,可以融化人内心的冰点,让 这个世界充满浓浓暖意。 善良是快乐的源泉,心存善良,就会以他人之乐为乐, 心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,心中就常 有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,心中就常有轻松之 感。有一种美丽,是看不见,摸不着的,它需要我们用心来 感受,这种美丽就是善良;有一种气质,冯提莫是至尊的,高贵的, 它需要我们用心来品味,这种气质源自于善良。一个人的外 表可以平凡,但内在的东西却可以使这个人不平凡。善良是 一种高贵的气质,它可以令你在人群中发出非凡的光芒。在 生活中,一个女性如果具备了善良的品质,那么无论相貌美 与丑,这个女性都是美丽的,这是一种善良的纯美。 淡泊是做人的崇高境界,是对人生追求在高层次上的定 位。诸葛亮所言“非淡泊无以明志,非宁静无以致远” ,一 切在淡然之中,一切在平静之中,没有欲望和杂念;一切都 是和谐美好而且生生不息。如果人能领悟到淡泊宁静的真 谛,就不会再被生活的压力步步紧逼,不会再因一些琐事而 感到精疲力竭。 创造健康的生活,需要从点滴中做起,通过坚持不懈的 努力,改变不良的生活方式,培养良好的心理素质,将健康 知识转化为内在的生命力量,才能尽现我们完美的人生,让 我们共同努力吧!

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